首先双手握住横杆，慢慢踩上踏板。保持上背部挺直，目视前方，然后左右腿交替向前。

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　　当我们适应了小步伐的强度，需要更高强度时，可以逐步加大步伐。注意运动过程中，腿部肌肉收紧，匀速地前进。

　　这样的动作一是达不到锻炼效果，二是容易造成运动损伤，运动过程中要注意摒弃。

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