户外健身路径简要说明鑫龙教学锻炼方法：双手紧握扶手，双脚分别站在两踏板上，自然、交替地前后摆动双腿。若太空般行走。主要功能：增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力。对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉萎缩等有康复作用。注意事项：1）练习前应充分活动腕关节、肘关节、踝关节、髋关节和膝关节。2）运动速度不宜太快，且不可突然撤力，以防意外事故。3）使用者不能攀爬、重压或坐于器械上。以免受到伤害。4）非使用者应远离器材两米以外，以免碰伤。5）儿童不宜使用该器材。6）不允许双脚站立在同一踏板上使用，防止意外事故。7）有病理人士应征得医生同意并有家人看护方可使用。锻炼方法：1）双臂屈伸：练习者双手握住双杠一端，跳起呈双臂支撑然后两臂同时弯曲两腿伸直，使杠面达到胸部位置，两臂用力迅速伸直支撑，重复进行。2）支撑前进：练习者跳起呈双臂支撑，左右微倒重心，两手依次交替握杠前行，到杠端跳下。主要功能：锻炼双臂及肩、背部肌力，增强身体上肢带肩部的肌肉力量，提高全身协调和上下肢的配合。注意事项：1)练习前应当充分活动腕关节、膝关节，肘关节、髋关节。2）练习结束跳下时应当屈膝缓冲。3）非使用者应远离器材两米以外，以免碰伤。4）儿童不宜使用。5）有病理人士不宜使用。鑫龙教学锻炼方法：背靠器材，双手紧握护栏，缓慢向后弯曲身体，腰背部向后做伸展运动。舒缓腰背部肌肉。主要功能：锻炼人体腰腹部肌群的力量，提高身体的协调能力和腰部柔韧性。注意事项：1）练习前应当充分活动腰关节。2）练习者幅度不宜过大，速度不宜过快，以免拉伤肌肉。3）非使用者应远离器材两米以外，以免碰伤。4）儿童不宜使用该器械。5）有病理人应征得医生同意，并必须有家人看护。6）禁止攀爬和钻入器材。锻炼方法： 坐在坐板上，双手握住把手，双脚踏在踏管上，手脚用力使之运动，再慢慢放回，来回往返进行，作骑马式运动。主要功能：利用自重，锻炼上下肢力量，模仿骑马动作运动。锻炼上肢、下肢及腹部肌肉，增强心肺功能及协调能力。注意事项：1）运动时请匀速运转，效果最佳。2）运动时应轻拉轻放，以防意外事故。3）运动者注意不可突然撤力，以免造成伤害。4）运动时，请握住把手，以防倾倒。适宜人群：适合中、老年人群使用。

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