结合“体重管理年”要求，邀请心理学专家开展心理健康知识讲座，深入剖析压力与体重的双向作用机制，传授科学减压与心理调适方法，帮助职工释放压力，全力营造“健康石化、健康心态”的和谐企业氛围。

　　曲靖石油、楚雄石油、迪庆石油、临沧石油改善食堂菜单，科学融合地方特色与现代营养理念，在保留传统风味的基础上，新增杂粮主食、低脂轻食等健康选择。为兼顾不同职工的用餐需求，分设早餐快捷档、午餐能量套餐档和晚餐简食档，既保障用餐效率，又实现精准热量控制。开通“线上扫码+线下意见箱”反馈通道，每周收集职工建议并动态调整菜单，让餐饮服务真正贴合职工需求，切实为建设“健康石化”赋能。

　　曲靖石油开展健步走达标竞赛，员工自由组队利用工间操、午休时间进行锻炼，形成“比学赶帮超”的健康管理氛围。文山石油积极推行“健步走”常态化健康活动，并对体重减幅显著的员工给予奖励。红河石油开展“健康晨跑、活力红石”运动比赛，通过“跑步+工间操”与“室内+室外”相结合的方式，积极倡导员工快乐工作，健康生活。活动开展以来，已吸引20余名员工参与，有效提升员工健康意识与团队活力，营造积极向上的企业氛围。迪庆石油开展“微信运动”比拼活动，为排名靠前的员工设置奖励，让“动起来”成为企业新风尚。

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　　大理石油、文山公司精心打造健身角，场地内跑步机等器材一应俱全，搭配绿植点缀与舒适座椅，既为员工提供便捷健身条件，又营造出可舒缓身心的温馨空间。普洱石油精准对接员工需求，在机关及县公司分别配备体脂秤、瑜伽垫等体重管理器具，覆盖力量训练、有氧运动等多元场景，全方位满足员工个性化健康需求，让健身融入日常，为员工活力续航。

　　文山石油、迪庆石油积极推行“工间操”活动，每日固定时段组织员工集体锻炼，动作设计兼顾简易性与健身效果，让久坐办公职工得以舒展筋骨。如今，工间操已成为他们的“活力名片”，不仅能强健体魄，更能凝聚团队合力，让“健康第一”的理念真正融入员工的日常工作与生活，营造积极向上的企业文化氛围。

　　昆明石油联合云南省中医康复院开展健康服务周活动，80余名职工现场体验了“把脉问诊+推拿理疗”的中医特色服务及慢性病防治专题讲座，收获满满健康干货。临沧石油、德宏石油组织全体员工对照《成人体重判定》或体重管理指导原则（2024 年版）卫生标准进行自我评估，了解全体员工体重分布状况，将超重及以上人员纳入重点管理清单，定期监控。

　　大理石油李琼蓉产后成功减重8公斤，主要从运动、饮食、生活习惯三方面入手。运动上，初期选择温和的产后瑜伽与散步，随着身体恢复，逐步加入慢跑，循序渐进增加强度；饮食上，遵循少食多餐原则，减少高油高糖食物摄入，多吃蔬菜、瘦肉和粗粮，保证营养均衡；生活习惯上，坚持母乳喂养，促进脂肪消耗，同时保证每日7-8小时高质量睡眠，调节激素水平，助力减肥。

　　玉溪石油杨紫涵用“三餐规律+科学运动”的可持续方式，半年时间体重从53公斤降到49公斤。好好吃饭、认真运动、充足睡眠，让体重管理回归生活本身的节奏就是她的减重秘诀。

　　自“体重管理年”开展以来，普洱石油刘辉的生活发生了翻天覆地的变化。过去，久坐办公室的她，体重超标，常感疲惫。今年以来，刘辉报名参加健身，每周三次，每次一小时，从基础机械到力量训练，循序渐进。饮食上，她告别外卖，开始自己做饭，每餐计算热量，戒糖、控油、少盐。经过四个月努力，刘辉成功减重7.5公斤，体脂率下降8%，BMI从超标降至正常范围，身体素质大幅提升。

　　供稿 何雨珊 栾桂玲 周云龙 张学磊 柯丁琳 杨成先 赵光琴 李琼蓉 杨紫涵 杨珍 方翠萍 刘辉 赵希翎 雷丽 杨林泉 龙晓艳

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