下蹲：双脚开立，与肩同宽或略宽于肩。蹲下，双手撑地，手指向前，双臂伸直支撑，与地面垂直。

　　后蹬地：双脚后跳，做成手掌平板支撑姿势，保持下背平直，头、肩、背、腰、臀、腿成一条直线。双脚夹紧并拢。夹紧臀部，持续绷紧腹部。

　　纵跳：俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。并拢双腿，脚尖朝下，一般姿势落地，过渡到下一次波比跳。

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　　2.每人2次比赛机会，取最好成绩。动作要领不达标、不规范的，不计入计数成绩内。

　　2.参赛人员在4月16日17:00前，添加微信或报名。联系人：宋老师，（微信同号）。杨老师，（微信同号）。

　　3.有身体不适、心脑血管和心肺功能疾病等一切不适合运动的疾病，均禁止参加。因本人健康原因或行为不当所产生的一切后果，均由本人负责。参加比赛项目和比赛场所的选择须确保安全。参加比提前做好准备活动，并自己购买人身意外伤害保险。

　　由赛事组委会统一安排选用，本规程由赛事组委会负责解释，未尽事宜，另行补充通知。