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　　下蹲：双脚开立，与肩同宽或略宽于肩。蹲下，双手撑地，手指向前，双臂伸直支撑，与地面垂直。 　　后蹬地：双脚后跳，做成手掌平板支撑姿势，保持下背

　　据陇南日报报道（记者刘海涛庞三慧）4月15日，市区两级联合在武都举办“415全民国家安全教育日”集中宣传教育暨“健步新征程安全我守护”全民健身跑活动

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